Picotear de vez en cuando no tiene por qué desnivelar la báscula. Seleccionar las tapas más ligeras y degustarlas con moderación es la clave. Por ejemplo, una tapa de jamón de jabugo no supera las 180 calorías, mientras que uno de croquetitas llega a las 270. Lo mismo ocurre con las olivas o el queso. ...

Que un alimento sea light no significa que sea adelgazante. Un producto light es aquel cuyo aporte anergético es al menos un 30% más bajo que el de su alimento de referencia. Es decir, una galleta light, por ejemplo, sólo tiene un 30% menos de calorías que una galleta normal. Un 7% de las personas, ...

La ducha proporciona un ligero masaje a las terminaciones nerviosas situadas bajo nuestra piel y, en función de la temperatura del agua, puede producir un efecto relajante o estimulante. Por la mañana, una ducha tónica, sólo un poco templada y con un chorro potente, nos ayudará a despejarnos. Conviene acabar con agua fría dirigida a ...

Médicos de nutrición aconsejan las siguientes pautas dietéticas a la hora de seguir un régimen de adelgazamiento. Estas ideas ayudarán a favorecer la eliminación de toxinas al mismo tiempo que controlamos el peso. Es conveniente comenzar y acabar el día con un aporte hídrico. Por la mañana, y antes de desayunar, alternar té verde, zumo ...

Para seguir una dieta, la fuerza de voluntad es fundamental, y mantener a raya el hambre forma parte del plan. Sugerimos algunos consejos para no desfallecer y al mismo tiempo no pasarse en calorías. Beber agua y todo tipo de infusiones entre horas. No hacer ejercicio de manera descontrolada porque provoca un ansia de comer ...

Os hemos comentado en alguna otra ocasión, diversas maneras de mantenerse en forma de una manera cómoda de modo que os sea fácil seguir una rutina de ejercicios. Pero seguramente muchos de vosotros hacéis deporte de manera habitual porque os gusta y os sentís bien cuando le dedicáis tiempo. Os vamos a desvelar los beneficios ...

Ninguna dieta o ejercicio cambiará la forma básica de tu cuerpo, pero mejorará tu estado físico, el tono muscular y sacará partido de tu forma natural. Hay miles de cuerpos diferentes pero se ciñen a tres tipos básicos: Endomorfos (como Drew Barrymore): son los cuerpos más redondos y con más curvas. Tienden a almacenar grasa ...

Hace poco os comentábamos los malos hábitos de los jóvenes españoles. Os recomendábamos potenciar el consumo de frutas y legumbres. Hoy os vamos a dar 7 razones por las que los más pequeños deben consumir legumbres: Son fáciles de masticar, asequibles y muy completas, desde el punto de vista nutricional. Constituyen una fuente de energía ...

Durante la última semana de febrero se ha presentado el estudio Alimentación, consumo y salud realizado por la Fundación La Caixa, basado en el aumento de la obesidad y las enfermedades asociadas al sobrepeso en pacientes cada vez más jovenes. Actualmente un 15% de los niños españoles es obeso ( en EE.UU el porcentaje es ...

Aprende estas técnicas de relajación. Podrás aplicarlas a lo largo de tu vida. Respiración abdominal Al principio puede costarte un poquito, pero no desistas. ¿En qué consiste? Para hacerlo correctamente tienes que concentrarte en el abdomen. Durante la inspiración, el diafragma baja, al entrar el aire en los pulmones. Tienes que notar que el abdomen ...