Normalmente, una mujer embarazada aumenta de peso entre 0,9 y 1,4 kg cada mes, o entre 11 y 13,5 en el caso de que la mujer tenga una estatura normal. Si la mujer embarazada aumenta entre 13,5 y 15,8 kg, es demasiado peso acumulado. Se debe agregar unas 300 calorías por día para tener el resultado adecuado. Una futura madre que estaba obesa antes de quedarse embarazada deberá aumentar de peso entre 5 y 9 kg, mientras que para una futura mamá de mellizos es recomendable que aumente entre 16 y 20 kg.
Una mujer embarazada que aumenta demasiado de peso puede tener un bebé prematuro o demasiado grande, por lo que es imprescindible controlar cuánto pesamos. La mujer embarazada debe aumentar de peso progresivamente, pues si gana pocos kilos podría tener un bebé demasiado pequeño, y no debe hacer ningún régimen, ni siquiera si sufre de sobrepeso. Estas indicaciones son imprescindibles para el bienestar del bebé.
El peso causado por la retención de líquidos se perderá durante la semana posterior al parto, y el resto del peso aumentado se perderá durante el siguiente año. Por lo tanto, la madre no debe preocuparse por su peso.
No es recomendable ni subir demasiado de peso, ni aumentar pocos kilos de más, y dependiendo de cuánto pesabas antes de quedarte embarazada podrás calcular cuántos kilos deberás ganar.
Practica bastante ejercicio para que a la hora del parto haya menos probabilidades de sufrir una complicación, y mantén una dieta saludable. Además, está recomendado beber 2 litros de agua al día. Y recuerda: una mujer aumenta aproximadamente 15 kilos durante los 9 meses de embarazo.
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