De nada sirven los métodos que prometen la superación del hábito de fumar, de una manera rápida y efectiva, sin ningún tipo de esfuerzo. Conseguir deshabituarse de una manera efectiva es duro y requiere una gran dósis de voluntad; lo mejor es elegir una fecha concreta y no volver a encender un cigarillo. Paralelamente, hay que alimentarse de forma adecuada, evitar la tentación ocupando el tiempo y la mente con el ejercicio físico o cualquier otra actividad y, sobre todo, ser consecuentes con la decisión adoptada. Soló es necesario recordar que dejando de fumar se está recuperando salud, y ganando en esperanza y calidad de vida.
Dieta a seguir cuando se deja de fumar
- Consumo de alimentos alcalinos: frutas, verduras, judías blancas, mijo, higos, pasas, zanahorias, apio y almendras.
- Reducción ( no supresión ) de alimentos ácidos: carnes, azúcar, trigo, pan, repostería, huevos, leche y queso.
- Consumir entre tres y cuatro litros diarios de líquido. ( Esta cantidad recomendada incluye el líquido que se obtiene a partir de las fruta, la verdura, las ensaladas y las sopas).
Como calmar el síndrome de abstiencia
El consumo de pipas de girasol, zanahorias y apios crudos puede ser efectivo como calmante. También las herboristerías y tiendas de dietética nos ofrecen remedios naturales, como las cápsulas de ajo ( de tres a seis diarias ), de raíz de valeriana ( de cuatro a seir por dia ). Ciertas algas, como la espirulina, la alga verdiazul o la clorela, son de utilidad en el proceso de ” desintoxicación “.
También conviene reducir el consumo de cafeína y de alcohol, porque incrementan las ansias de fumar. Hacer ejercicio físico resulta de gran ayuda para combatir el síndrome de abstinencia.
Tisana para dejar de fumar
Ingredientes:
- 3 partes de limoncillo.
- 3 partes de raíz de diente de león.
- 2 partes de hoja de frambuesa.
- 2 partes de alfalfa.
- 2 partes de menta.
- 2 partes de hojas de gordolobo.
- 1 parte de raíz de valeriana.
- 1 parte de nébeda.
Hervir el diente de león y la valeriana durante diez minutos. Introducir los demás ingredientes en la tetera y añadir la mezcla anterior. Dejar reposar durante quince minutos. Colar y beber una taza cuando se presentan las ansias de fumar.
