Para reducir el exceso de grasa definitivamente, debes correr 20 minutos y realizar esta tabla, a diario.
Sentadilla con balón
Apóyate sobre una pelota. Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Sube y repire 25 veces. Efecto: fortalece el culo y el interior de los muslos.
Tijera caminando
Coge un kilo de peso en cada mano y, con la espalda recta, da un gran paso hacia delante. Haz 20 con cada pierna. Efecto: moldea los muslos y las pantorrillas.
Elevación
Túmbate y apoya los pies en un escalón. Levanta la pelvis a tope y contrae las nalgas. Baja y repite 20 veces. Efecto: fortalece el culo y la parte trasera de las piernas.
Steps rápidos
Sube un pie a un escalón y después a otro. Cuando los dos estén sobre el step, baja el primero. Realiza 30 repeticiones rápidas. Efecto: estiliza las piernas y el culo, y quema grasas.
Steps con banco
De lado junto a un banco, sube un pie primero y luego el otro. Baja el primer pie y, cuando toque el suelo, impúlsate de nuevo. Repite 50 veces con cada pierna. Efecto: tonifica las piernas.
Originally posted 2008-01-31 19:29:57.
