El director del Sleep Centre de Edimburgo (Escocia) , Chris Idzikowski, experto mundial en temas de sueño ha presentado esta semana un estudio sobre los factores que más contribuyen a dormir mal y los que contribuyen a conciliar el sueño.
Para dormir bien, se recomienda estar en una estancia que tenga oscuridad total, en un ambiente silencioso, con una temperatura suave, una cama limpia y cómoda y realizar algo de ejercicio diurno.
Algunos de los factores que no ayudan a conciliar el sueño son:
- uso de aparatos electrónicos: leer el correo electrónico antes de acostarse no ayuda a un descanso satisfactorio.
- comer antes de meterse en la cama, pues el cuerpo continúa trabajando haciendo la digestión y no se relaja todo lo que debería.
- ver la televisión antes de acostarse , es mejor leer algunas páginas de un buen libro.
- cafeína
- alcohol
Así pues, evitando algunas situaciones que nos puedan estimular como la visión de películas violentas, o la ingestión de un café o coca-cola es posible pasar una buena noche de descanso y recuperación de energía.
