La piña alivia el dolor de la regla

dolor menstruacionY los frutos secos, y la lechuga, y el pescado azul…

Hay alimentos que te ayudarán a evitar los dolores de la menstruación. Sin embargo, debes suprimir otros si padeces molestias.

No debes tomar:

1.Café, té y refrescos de cola. Son estimulantes, aumentan la sensibilidad en las mamas, te vuelven más irritables.

2.Lácteos. Impiden la absorción de magnesio, que alivia los calambres y estabiliza el humor.

3.Chocolate. Aumenta las ganas de consumir más azúcares, incrementa la sensibilidad del pecho.

4. Alcohol. Disminuye tus reservas de vitamina B y minerales, y dificulta el metabolismo de los hidratos.

5.Carnes rojas. La ternera, el cerdo, el cordero…Sus grasas y su exceso de proteínas perjudica al hígado y disminuye las reservas de minerales.

6.Sal. Productos con sodio. Retiene líquidos, provocan hinchazón y sensibilidad en las mamas.

Sí son recomendables:

1.Plátano. Te llena de serotonina y potasio. Es buenísimo si te sientes nerviosa o triste.

2.Piña. Contiene bromelina, que ayuda a tu intestino a absorber mejor las proteínas y posee propiedades diuréticas para que no te sientas hinchada.

3.Lechuga. Rica en potasio. Previene la retención de líquidos porque es diurética.

4.Frutos secos. Llenos de vitamina B, que evita la debilidad muscular, el insomnio y el cansancio.

5.Pescado azul. Rico en omega-3 y omega-6, corrige las molestias de la regla y la menopausia.

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